皆さんこんにちはたかパパです。
3月8日19時よりテレビ朝日系列で放送される
「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記」で
ダイエットながらお肉を食べても良いという
「男性ホルモンダイエット」が紹介されます。
筆者も経験がありますが、どうしてもストイックに
やらざるをえなくて続かないんですよね。
＜目次＞
1.男性ホルモンダイエットとは？
2.テストステロンを増やす方法は？食生活
3.テストステロンを増やす方法は？運動方法
4.テストステロンを増やす方法は？生活習慣
4 男性ホルモンダイエット リバウンドはある？
5 まとめ
それでは皆さんと一緒に確認していきましょう！！
男性ホルモンダイエットとは？
出展元：http://www.tc-bianca.com/
※TVに出演された本格ボディメイクスタジオ BIANCAの
代表 田中賢さんのブログも参照させていただきました。
最近流行りのダイエットは糖質制限にしても何も摂取カロリーを
減らして、野菜中心の生活をイメージするかたが多いと思いますし、
筆者もその経験があります。
ただ、それを継続すると体の疲れが抜けにくくなり、
モチベーションも下がってしまって続かなくなる
ケースが多いです。
あるサイトを拝見したところ、これは脂質を減らした
食事を続けてしまうことで男性ホルモンが低下してしまい、
筋肉が低下し、それによって代謝が落ち、さらには
モチベーションが下がりやすくなります。
ダイエットで最重要な要素は男性ホルモンがカギを握っていると
言えますので、いかに男性ホルモンを高く保てるかという事に
注視しながら行っていくのが男性ホルモンダイエットの
本質となります。
我々アラフォーアラサー世代が若い時と同じような食生活を
つづけているのに、30代を過ぎて急にお腹が出てしまった
というケースは多いですが、若いころは「テストステロン」という
男性ホルモンが大量に出ているので、その影響で筋肉が落ちにくく
脂肪がたまりにくいのです。
しかし加齢とともにテストステロンの分泌量が減ってしまうために
自然と太りやすい体質になってしまっています。
テストステロンが大量に分泌されると効果として
①好戦的になる
②筋肉がつきやすくなる
③性欲が上がる
④体毛が濃くなる
⑤体脂肪燃焼効果が上がる
ダイエットに関して重要なのは②と⑤ですね。
よって男性女性かかわらず、テストステロンの分泌量を増やせば
太りにくく脂肪が付きにくい体質へと変化していくわけなのです。
これが男性ホルモンダイエットです。
テストステロンを増やす方法は？次のページでチェック！！
